أطعمة تساعد على حرق الدهون

تتسبب الدهون المتراكمة في الجسم بالقلق للعديد من الأشخاص الذين يرغبون في التخلص منها للحصول على جسم رشيق وصحي، وبما أن بعض أنواع الأطعمة تشتهر بقدرتها على حرق الدهون، وتثبت بالفعل كفاءةً أعلى، فلا بد من التركيز عليها أو إدخالها ضمن النظام الغذائي اليومي للإستفادة منها. وهناك ستة من أبرز الأطعمة في هذا المجال، هي:

– الحبوب الكاملة، حيث يحرق الجسم ضعف السعرات الحرارية التي تحلل الأطعمة الكاملة (خاصة الغنية بالألياف كالشوفان والأرز البني) مقارنةً بالأطعمة المعَالجة.

– اللحوم قليلة الدهون، حيث تبين أن الجسم يحرق حوالي 30 بالمئة من السعرات الحرارية التي يحتويها الطعام أثناء عملية الهضم.

– منتجات الألبان منخفضة الدسم.

– الشاي الأخضر، حيث سبق لإحدى الدراسات الأميركية أن وجدت أن تناول أربعة أكواب من الشاي الأخضر كل يوم يساعد على تخليص الجسم من أكثر من 6 أرطال في ثمانية أسابيع.

– العدس تناول كوب منه يوفر 35 بالمئة من حاجة الجسم اليومية للحديد، وهو أمر جيد خاصة وأن 20 بالمئة من الأشخاص يعانون من نقص الحديد.

– الفلفل الحار حيث تقوم مادة كابسيسين، التي تعتبر العنصر الحار في الفلفل، بتسخين جسم الإنسان، وهو ما يعمل بالتالي على إذابة السعرات الحرارية الإضافية.