احذروا الإصابة بـ«رقبة الموبايل»

لوس أنجليس – كشفت دراسة طبية حديثة عن زيادة مضطردة في أعداد المصابين بآلام الرقبة والجزء العلوي من الظهر، عزاها الأطباء إلى الوضع الخاطئ للرقبة أثناء استخدام الهاتف الذكي، محذرة من «مستقبل مجهول» لما يمكن أن يصيب رقاب الأطفال الذين يلهون بالهواتف لفترات طويلة.

ويطلق على آلام الرقبة التي يسببها الإفراط في استخدام الجوال اسم «رقبة الهاتف المحمول»، أو «رقبة الرسائل» Text Neck حيث تكون الرقبة في أسوأ وضع لها نحو الأسفل وقت كتابة الرسائل السريعة.

وحسب الدراسة التي تحدثت عنها صحيفة «ذي سباين جورنال» الطبية، فإن بعض المرضى من صغار السن يشكون من مشاكل بالفقرات العليا والغضاريف، في سن لا يفترض أن يصابوا بها خلاله.

مستقبل مجهول للأطفال

وقال تود لانمان المشارك في إعداد الدراسة وهو طبيب أعصاب في مركز «سيدار–سيناي» الطبي في لوس أنجليس «في الأشعة السينية عادة ما يكون العنق مقوساً للخلف ولكن ما نراه هو أن القوس ينقلب مع تحديق الناس في هواتفهم لساعات كل يوم».

وقال لـ«رويترز» «عندما يصل المرضى إلى الطبيب يكونون بالفعل يشعرون بألم كبير ولديهم مشكلات انزلاق غضروفي… القلق الحقيقي هو أننا لا نعلم ما الذي سيحدثه ذلك لدى أطفال اليوم، الذين يستخدمون الهواتف طول اليوم».

وأضاف لانمان: «إذا استخدم طفل عمره ثماني سنوات، الهاتف بإفراط اليوم، فهل سيحتاج جراحة في عمر 28 عاماً؟ بالنسبة للأطفال الذين لا تزال أعمدتهم الفقرية تنمو، نحن غير متأكدين مما قد يحدث لهم مستقبلاً، أو أن هذا قد يغير تشريحهم الطبيعي».

توصية طبية

وكتب لانمان وجيسون كولار طبيب العظام المشارك في إعداد الدراسة، كذلك إن الناس عادة ما ينظرون إلى أسفل أثناء استخدامهم الهاتف المحمول، خاصة عندما يكتبون رسائل نصية بالمقارنة مثلاً بالبحث على الإنترنت أو مشاهدة مقاطع الفيديو. ووجدت دراسات سابقة كذلك أن الأشخاص يميلون برقابهم بزاوية 45 درجة ويزداد الأمر سوءاً وهم جالسون بالمقارنة بالوقوف.

وأضافا أن تأثير ذلك على العمود الفقري يزيد مع الأوضاع التي ينثني فيها العمود الفقري بدرجة أكبر. ويزن الرأس عندما يكون في وضع أفقي ما بين خمسة باوندات ونحو 5.5 باوند لكن عندما يميل العنق بزاوية 15 درجة يشعر الإنسان بوزن رأس يزيد على 12 كيلوغراماً ويزيد الضغط على العمود الفقري مع ميل العنق بزوايا أكبر.

ويقترح الطبيبان تغييرات بسيطة في أسلوب الحياة لتخفيف الضغط على الرقبة الذي يسببه الوضع الذي يطلقان عليه «عنق المحمول». ويوصيان بحمل الهاتف المحمول أمام الوجه عند مستوى العين أثناء استخدام الرسائل النصية. واقترحوا كذلك استخدام اليدين لضبط وضع الجسم ليكون موزونا وأكثر ارتياحاً.

وبعيداً عن الهواتف المحمولة يوصي أطباء العمود الفقري الأشخاص الذين يستخدمون الكمبيوتر أو الكمبيوتر اللوحي بأن يستعينوا بحامل للشاشة يمكن رفعه لتكون الشاشة عند مستوى العين. وينصحون بالشيء نفسه مع الكمبيوتر المحمول حتى تكون شاشته في مستوى العينين كما يتيح ذلك أن تكون لوحة المفاتيح في وضع مريح خلال الكتابة.

استراحة تمارين رياضية

ويقول جوانسيوب شين من معهد «أولسان الوطني» للعلوم والتكنولوجيا في كوريا الجنوبية وهو لم يشارك في الدراسة «من الصعب نصح مستخدمي المحمول باتخاذ أوضاع معينة فإذا نصحتهم برفع الهاتف إلى مستوى العين لتجنب النظر لأسفل، سيزيد ذلك من الضغط على الأكتاف بسبب رفع الذراع».

ويضيف أن النصيحة الأكثر عملية هي أخذ استراحات متكررة أثناء استخدام الهاتف المحمول أو ممارسة بعض التمارين التي تقوي عضلات الرقبة والكتفين.