التأمل يسيطر على المشاعر السلبية

إيست‭ ‬لانسنغ ‭ -‬ أفادت دراسة أجرتها «جامعة ميشيغن ستايت» أن ممارسة رياضة التأمل لمدة 20 دقيقة يومياً تساعد على التخلص من المشاعر السلبية التي تصيب البعض نتيجة مشاهدة صور العنف والقتل إضافة إلى الضغوط اليومية.

وأجرى الباحثون الدراسة عن طريق استخدام تقنيات لتسجيل نشاط الدماغ على مجموعتين من السيدات، شملت الأولى 68 سيدة يمارسن رياضة التأمل للمرة الأولى، والثانية لم يمارسنها قط. وبعد جلسة التأمل، عُرض عليهن عدد من الصور المزعجة.

ووجد الباحثون في الدراسة التي نشرتها دورية «علم الأعصاب» أن رياضة التأمل ساعدت الدماغ على تجاوز المشاعر السلبية الناتجة من مشاهدة الصور المزعجة بفترة وجيزة، بالمقارنة مع المجموعة الأخرى.

واعتبر أستاذ علم النفس السريري وأحد المشاركين في الدراسة جايسون موزر أن «التأمل يمكن أن يسيطر على المشاعر السلبية».

وأثبتت دراسات أخرى أن ممارسة رياضة التأمل لمدة 25 دقيقة يومياً، على مدار ثلاثة أيام متتالية، تقلل مستويات هرمون «الكورتيزول» المعروف بهرمون الإجهاد، وتقلل من شيخوخة الدماغ التي تصيب البشر مع التقدم في العمر، ما يؤثر على وظائف الجهاز العصبي المسؤول عن معالجة المعلومات. ويفضل أن يكون التأمل في مكان هادئ حيث يتربع الشخص على الأرض ويكون العمود الفقري في وضع مستقيم، والرأس متعامدة على الكتفين.