الشوكولا‭ ‬الداكنة‭ ‬لنوم‭ ‬عميق

لندن ‭ -‬ كشفت دراسة بريطانية حديثة أن تناول الشوكولا السوداء والداكنة يعتبر وصفة ناجحة للحصول على نوم هادئ وعميق. وبحسب تقرير نشرته صحيفة «دايلي ميل» البريطانية، فإن العلماء يؤكدون أن الشوكولا الداكنة غنية بالمغنيسيوم، وهو المعدن الأساسي الذي يحافظ على انتظام الساعة البيولوجية فـي الجسم، وبالتالي الحصول على نوم هادئ ليلاً. ونصحت الدراسة بعدم الإكثار من تناول الشوكولا الداكنة لتجنب زيادة الوزن، وأفادت انه من المستحسن تناولها فـي المساء ليكون مفعولها أقوى أثناء الليل.

ويوجد المغنيسيوم فـي الكثير من الأطعمة مثل بعض الخضروات الورقية الخضراء والمكسرات والحبوب والأسماك والفاصوليا والحبوب الكاملة والأفوكادو والزبادي والموز وكذلك فـي الفواكه المجففة.