الماء لحياة صحية .. حرق للدهون وتنشيط للدماغ

لندن‭ ‬

 يعد التزود بالماء أمر مهم، فجسمنا مكون من الماء بنسبة ٧٠٪ لذا لابد من الحفاظ على التوازن بين الماء والعناصر الأخرى للحفاظ على وظائف أجهزة الجسم المختلفة بما فـي ذلك الجهاز العصبي والعضلات  وفيما يلي بعض أهم فوائد الماء.

يُجمّل‭ ‬البشرة

تتوقف مرونة البشرة بشكل أساسي على مستوى رطوبتها. بالتالي، إذا كانت كميّة الماء المستهلكة خلال النهار كافية ستكتسب البشرة مرونة تحدّ من ظهور الخطوط والتجاعيد. من المستحسن الإكثار من شرب الماء عند المعاناة من حب الشباب أو البشرة الباهتة بغية ترطيب البشرة. كذلك، فإن الماء يُنشّط الأعضاء المسؤولة عن إزالة السموم من الجسم مثل الكبد والكلى والأمعاء، وتبعاً لذلك تُحافظ البشرة على إشراقها ونضارتها.

مطهر‭ ‬للجسم

واحد من أفضل الفوائد للمياه هي أنها بمثابة مطهر طبيعي لجسمك حيث يجذب العديد من السموم معه ويخرجها فـي عملية التبول  وخصوصاً أثناء عملية فقدان الوزن كما يحتوى الجسم على كثير من الدهون ونفايات الدهون مما يساعد تناول المياه على التخلص من هذه النفايات بشكل أفضل.

يُنشّط‭ ‬الدماغ

اكتشف العلماء فـي دراسة أجريت عام 2011 فـي معهد الطب النفسي فـي «كينغز كوليدج» فـي لندن، أن دماغ المراهقين الذين لا يشربون كميات كافية من الماء، يواجه صعوبة فـي التركيز والتحليل.

بالمقابل، نلاحظ أن الدماغ يعمل بشكل أفضل لدى محبي الماء، يُنصح بشرب الماء بانتظام لتحسين أداء الدماغ فـي المدرسة والعمل.

يجدد‭ ‬السوائل‭ ‬خلال‭ ‬النوم

إن شرب كوب من الماء قبل أن تذهب إلى النوم يساعد جسمك على تجديد السوائل فإنه يفقد منها طوال اليوم بسبب النشاط العادي ، وغالباً انت فـي حاجة للحفاظ على جسمك رطباً من اجل صحة أفضل، والمدهش أن جسمك لا يحتاج إلى الكثير من السوائل  ليعوض ما تم فقدانه كما إذا ما تناولت الماء بدلاً من العصائر و خاصة  قبل أن تذهب للسرير.

حرق‭ ‬السعرات‭ ‬الحرارية

الماء هو عامل طبيعي لفقد السعرات الحرارية قد تكون  سمعت أن من يحتسي الماء المثلج يساعده ذلك على حرق السعرات الحرارية ويساعدة على انقاص وزنه، على الرغم من أن هذا ليس صحيحاً فالماء سواء كان بارداً أو مثلجاً أو بدرجة عادية  يساعد على زيادة معدل عملية الأيض «الحرق » فيحرق جسمك العديد من السعرات الحرارية.

يقلّص‭ ‬الشهية

تبين فـي دارسة انجزت عام 2010، أن شرب كوبين من الماء قبل الأكل يخفف الشهية ويحرق 75 الى 90 سعرة حرارية تحتويها الوجبة. لذلك على كل من يرغب فـي إنقاص الوزن أن يلجأ الى الماء قبل تناول الوجبات.

يُهدئ‭ ‬المزاج

تبيّن فـي دراسة أجريت عام 2009 فـي جامعة «تافتس» الأميركية، أن الماء يؤثّر بشكل واضح فـي المزاج. توصّل العلماء الى هذه النتيجة بعد مراقبة مجموعة من النساء والرجال خلال ممارسة نشاط رياضي، حيث ظهر التعب بسرعة إلى جانب العدوانية، التوتر والاكتئاب. مما لا شك فيه، أن هذه النتيجة تنطبق ايضاً على حياتنا اليومية، فإهمال شرب الماء قد يؤثّر سلباً فـي المزاج ويزيد من التوتر والاضطراب.