النوم الجيد يضبط الشهية

نيويورك – إذا وجدتِ نفسك غير قادرة على كبح شهيتك عن السكر والدهون غير الصحية، فقد يعود السبب إلى طبيعة نومك، بحسب دراسة حديثة نشرت الأسبوع الماضي في مجلة «جمعية القلب الأميركية».

وقام باحثون في «مركز إيرفينغ» الطبي بـ«جامعة كولومبيا» بفحص الارتباطات بين مقاييس جودة النوم والأنماط الغذائية لما يقرب من 500 امرأة شاركن في دراسة استمرت عاماً كاملاً، بحسب شبكة «سي أن أن»

ووجدت الدراسة أنه كلما كان النوم سيء الجودة وبساعات أقل، كان استهلاك السكريات، والدهون المشبعة، والكافيين أكثر عند النساء.

وتعتبر الدراسة هامة، لأن النساء يعتبرن الأكثر عرضة لأمراض السمنة وكذللك اضطرابات النوم التي قد تؤدي إلى الإفراط بتناول الطعام.

وترتبط السكريات والدهون غير الصحية بأمراض، مثل داء السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب، والسمنة.

وقالت كبيرة مؤلفي الدراسة والمدرسة المساعدة بـ«جامعة كولومبيا» في نيويورك، بروك أغاروال، «في مجتمعنا الحديث، كثيراً ما نعمل ونتناول وجباتنا في وقت متأخر، وأحياناً يهمل النوم كنمط حياة أكثر صحية». 

وأضافت الباحثة أغاروال: «إن دراستنا تسلط الضوء على أهمية النوم الجيد وجودته، من أجل التحكم بوزن الجسم ومنع أمراض القلب بين النساء».