توصيات من «هارفرد» لحياة أطول بلا أمراض

بوسطن – نشرت جامعة «هارفرد» الأميركية –مطلع العام الجاري– دراسة صحية، مفادها أن اتباع خمس عادات صحية محددة يقي من الإصابة بأمراض مزمنة على المدى الطويل.

وتقول الدراسة إن عادات صحية تشمل الامتناع عن التدخين واتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن مناسب، وعدم الإكثار من شرب الكحول، ولاسيما في منتصف العمر، من شأنها إبعاد عدة أمراض خطيرة.

وبحسب الدراسة، فإن هذه العادات تساهم جميعها بمنح الإنسان سنوات ليعيشها بعيداً عن أمراض السكري (النمط الثاني) وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان أيضاً.

وتعتبر هذه الدراسة امتداداً لدراسة أجرتها «هارفرد» في 2018، تقول إن اتباع هذه العادات يساهم بإطالة متوسط العمر الافتراضي للإنسان.

ويقول كبير علماء البحث في قسم التغذية إن «دراسات سابقة وجدت أن اتباع نمط حياة صحي يساهم بتحسين متوسط العمر المتوقع، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة كالسكري ومشاكل القلب والسرطان.. هذه الدراسة تقدم أدلة على أن اتباع نمط حياة صحي يطيل السنوات التي يعيشها الشخص دون أمراض».

وخلال الدراسة، نظر الباحثون ببيانات تم تسجيلها على مدى 34 عاماً لأكثر من 73 ألف امرأة و 38 ألف رجل. ووجد الباحثون أن النساء اللواتي مارسن أربعاً على الأقل من العادات الصحية الخمس في عمر الخمسين، عشن ما معدله 34.4 عاماً أكثر دون أمراض السكر والقلب والسرطان، مقارنة بـ23.7 سنة عاشتها النساء دون تلك الأمراض بعيداً عن ممارسة العادات الخمس.

أما الرجال الذين اتبعوا العادات ذاتها فقد عاشوا 31.1 عاماً دون تلك الأمراض المزمنة، مقارنة بـ23.5 عاماً لمن لم يتبعوا أياً من تلك العادات.