بدلاً من إنفاق الكثير من الأموال على الكريمات ومستحضرات التجميل، باشري بإنعاش وتغذية بشرتك من الداخل من خلال هذه الأطعمة الصحية الغنية بالمواد المفـيدة للبشرة:
– الماء: يشكل أهمية كبيرة فـي الحفاظ على بشرة رائعة لأنه يطرد السموم خارج الجسم ويعمل على تنظيف الجلد.
اللبن: ينصح خبراء التغذية بتناول كوب يومياً من الزبادي للحصول على بشرة ذات مظهر أفضل إذ يأتي اللبن كأفضل الأغذية من أجل بشرة لامعة ومشدودة لما يحتويه من الزنك والبروتين والكالسيوم وكلها مواد تقاوم التجاعيد وتقلل الالتهاب وتجدد خلايا البشرة. كما يحتوي على الفـيتامينات وخاصة ب5 الذي يساعد على تصنيع الدهون الصحية داخل الخلايا، مما يجعل الجلد ان يبدو صافياً ورطباً.
– الفاصوليا: تخلصك من البثور لأنها غنية بالزنك.
فاكهة الفريز: تساعد فـي منع ظهور حب الشباب وتقليل إفراز الزيوت على البشرة. وهي معروفة بقدرتها أيضاً على مقاومة الشيخوخة. فهي غنية بفـيتامين «س» وعندما تعانين من الارهاق ونقص النوم، قومي بتقطيع بعض ثمرات الفريز وضعيها على المناطق المنتفخة حول العين ثم استرخي وستجدين وجها مشرقاً فـي الصباح.
اللوز: يعمل بمثابة الكريم الواقي من
أشعة الشمس ما فوق البنفسجية الضارة بالبشرة، فهو غني بفـيتامين «أ» الذي أثبت أنه واق فعال من أشعة الشمس الضارة.
Leave a Reply