عادات تسبب لك الألم اليومي!

يتعرض غالبية الأشخاص يومياً لآلام في الجسد لا يعرف مصدرها، وغالب هذه الأسباب تكون بسيطة وغير خطيرة، لكن الأشخاص لا ينتبهون إليها خلال حياتهم اليومية.

وأشار موقع prevention إلى خمسة أسباب للآلام المختلفة في الجسم وهي:

■ الغضب: إنّ كبت الغضب قد يسبب لك الألم والوجع في الظهر، وقد كشف الباحثون أن من يتعرض للانزعاج ويكبت غضبه يشعر بألم في أسفل ظهره، بسبب تقلص العضلات وتشنجها. لذلك عليك دائما التنفيس عن غضبك ومصارحة الآخرين بآرائك. أما إذا كنت ترفض هذه الوسيلة، فبإمكانك كتابة أفكارك وتدوينها على ورقة.

■ الهاتف الذكي: قد يكون الهاتف الذكي وسيلة تسهل عليك التواصل مع أصدقائك وأقربائك في كل أنحاء العالم، إلا أنه من الممكن أن يسبب لك الإزعاج أيضاً والألم. إن كنت تضع هاتفك بين أذنك وكتفك لتتمكن من إنجاز مهمات عدة في آن واحد، فأنت تعرض رقبتك لما يعرف بموقف الانحناء الجانبي لمدة زمنية طويلة. هذا يسبب آلاما في الرقبة والكتف وحتى وخزاً في أسفل ذراعك. إن كان اتصالك الهاتفي يستغرق أكثر من دقائق عليك باستخدام سماعات الأذن لتفادي الألم.

■ التشاؤم: تضخيم الأمور وتوقع الأسوأ يسبب لك الإجهاد والتوتر. إذ ثمة رابط بين المشاعر والألم، فتشعر تالياً بألم في جسدك بسبب تمركز الألم والمشاعر في المنطقة نفسها من الدماغ.

■ قلة النوم: عليك أن ترد على عدد كبير من الرسائل الإلكترونية، تنظيف المنزل وترتيب ثيابك… لا تضع نومك في آخر قائمة أعمالك اليومية، بل اجعله الأهم. ينتج الجسم أثناء النوم هرمون النمو البشري الضروري للتخفيف من حدة الآلام. الأمر الذي يجعل من الأشخاص الذين يعانون الأرق أكثر عرضة بثلاث مرات للألم والوجع.

■ العمل المكتبي: قد تعتقد أن الجلوس خلف مكتبك لا يسبب لك الألم لأنك لا تصنع أي مجهود، غير أنك مخطئ. فبدءاً من وضعية جلوسك ولغاية البيئة المحيطة بك في العمل، كل ذلك يؤدي إلى الوجع والألم. حاول ألا تجلس طويلاً أمام شاشة الكومبيوتر واحرص على الحركة دائماً، وابتعد عن الضجيج والمشكلات لتحمي نفسك من الأوجاع.