كيفية الحفاظ على نظام غذائي صحّي

بيروت‭ ‬

 إنَّ الحفاظ على نظام غذائي صحي أمر مهم. كما أنَّ مفتاح التغذية السليمة يكون عبر تجنب بعض الأطعمة التي ترفع من معدل نبضات قلبك وضغط دمك، والتي تؤدي إلى احتمال إصابتك برجفة فـي الجسم. لذا، عليك بالتخفيف من هذه المـأكولات أو المشروبات أو تجنب تناولها :

الكحول: بالنسبة لبعض الناس ولا سيما النساء منهم، قد يسبب لهم الكحول رجفاناً فـي الجسم. لذا، على من يشرب الكحول أن يتجنب شرب أكثر من كوب واحد فـي اليوم. بالإضافة إلى آخر الأبحاث لمؤسستين ألمانيتين للبحوث الصحية تفيد بوجود علاقة وثيقة بين الإصابة بسرطان الحلق والمريء ومعاقرة وإدمان الخمور.

الكافايين: من المعروف أنَّ الكافايين ينشِّط الجسم، كما يمكن أن يسبب رجفاناً، إذ أنه يزيد معدل ضربات القلب لديك، ويؤدي إلى عدم انتظام فـي ضربات القلب.

الخضار الورقية الخضر:

عليك أن تكون حذراً حول تناولك الخضار الورقية الخضر البروكولي، واللفت، والسبانخ، والهليون، التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين «ك» .

الملح: يرفع الملح ضغط الدم، وارتفاع ضغط الدم يزيد من عوارض الرجفان. لذا، توصي جمعية القلب الأميركية بعدم تناول أكثر من ١٥٠٠ مليغرام من الصوديوم يومياً إذا كان ضغط الدم لديك مرتفعاً.

ألبان كثيرة الدهون: من المعروف ان المنتجات المصنوعة من الصويا أو الألبان كثيرة الدهون تعمل على رفع ضغط الدم. لذلك فإن استهلاك هذه الأغذية يؤدي الى ضغط الدم المرتفع.