للتخلّص من‮ «‬الكرش‮» ‬في‮ ‬رمضان

بالفعل نادرًا ما يقاوم الصائم الأطباق الدسمة فـي شهر رمضان، بحجة أن يوم صيام طويل كفـيل بالتخلص من أثرها فـي زيادة الوزن، وهذا من المفاهيم الخاطئة. فالنشويات والسكريات تتحوّل إلى دهون تتكدس فـي الجسم ولا يمكن التخلص منها إلا من طريق الرياضة اليومية. فمن المعلوم أن هناك نوعين من الدهون، الدهون الداخلية والدهون الخارجية. لذا فإن على من يريد التخلّص من «الكرش» فـي رمضان:

أوّلاً: التخلص من الدهون الداخلية، ويكون باتباع حمية غذائية قوامها الخضر والنشويات المركّبة التي لا تخل فـي مستوى الأنسولين فـي الجسم  فهي تحتوي على كمية كافـية من الألياف، تساهم فـي جعل الصائم يشعر بالشبع لفترة طويلة، مما يساعد بدوره فـي خسارة الوزن.

فـيما النشويات البسيطة مثل الكيك والبسكويت والمربى والحلويات الشرقية، توفر الطاقة السريعة للجسم ولكنها تفتقر إلى العناصر الغذائية الضرورية، وهذا يفسر شعور الشخص بالجوع بعد فترة قصيرة.

ثانيا: التخلص من الدهون الخارجية ويكون بممارسة رياضة المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا  وتمارين تقوية العضلات.