ماذا سيحدث في جسمك إن أقلعت عن شرب القهوة؟

دورهام – بالنسبة للكثير من الناس، من الصعب عليهم تخيُّل الحياة بدون القهوة! فهي أحد أكثر المنبِّهات المفضّلة بين الناس، كما هي مصدر غني بالكافايين الذي يعتبره البعض بمثابة ضرورة صباحية يومية!

لكن إن كُنت من أولئك المفرطين في شرب القهوة، ينبغي عليك التفكير بطريقة ما لتقليل استهلاكك اليومي منها، أو في بعض الظروف، الإقلاع عن ذلك! وهذا ما سيحدث في جسمك إن فكَّرت في ترك القهوة أو تقليل شربها إلى درجة كبيرة:

فقدان الوزن

يبدو أن الإقلاع عن شرب القهوة لن يُوفِّر عليك النقود فقط، بل السعرات الحرارية كذلك! فقد بيّنت بحوث في جامعة «ديوك» أن الاستهلاك اليومي الكافايين في الشاي والقهوة والمشروبات الغازية يُسبب زيادة في نسبة استهلاك السكر اليومي بنسبة 10 بالمئة، ما يزيد من مخاطر الإصابة بجلطات القلب والأوعية الدموية والسمنة.

حتى وإن اخترت قهوة لاتيه بدون دهون، فإن إضافة الكريمة للقهوة سيزيد من مقدار السعرات الحرارية التي يُمكن أن تصل لأكثر من 200 سعرة حرارية لكل وجبة.

زيادة الوزن

إن كُنت أقلعتَ من قبل عن الكافايين، فإن الاضطراب في شهيتك من الأعراض الجانبية التي تُصاحب انسحاب الكافيين من جسمك. البعض يمر بهذه المرحلة حيث تزداد شهيَّتهم من ناحية الأكل بسبب بحث الجسم عن مصادر أخرى للسكر عدى الكافايين. لذلك، من الطبيعي أن تستهلكَ المزيد من الطعام والسعرات الحرارية عند التخلي عن القهوة واكتساب بعض الوزن.

تحسُّن عادات النوم

على الرغم من التعب العام الذي سيشعر به جسمك في مرحلة الانقطاع عن المنبِّهات، إلا أنه وعلى المدى الطويل ستتحسَّن عادات النوم لديك. فقد وجدت دراسة نُشرت في مجلة طب النوم السريرية، أن تناول الكافايين حتى قبل ست ساعات من النوم يمكن أن يُعطِّل دورة النوم للشخص في تلك الليلة.

صداع

عند التوقف عن شرب القهوة، فإنك ستحرم جسمك من الكافايين الذي يعمل على تنشيط إفراز بعض الهرمونات المرتبطة باليقظة مثل الأدرينالين والدوبامين، وبدلاً من ذلك، سيُفرز جسمك هرمون الأدينوسين المسؤول عن الشعور بالراحة والتعب، ما يُسبب تغييراً في كيمياء الدماغ، الأمر الذي سيُشعرك بالصداع.

الشعور بالمرض 

أولئك الذين يتوقّفون عن شرب القهوة لن يعانوا من الصداع فقط، بل سيشعرون ببعض أعراض المرض مثل الأرق، الاكتئاب، الدوار، أعراض شبيهة بالإنفلونزا، تقلب المزاج، والتهيج. إلا أن هذه الأعراض لن تدوم طويلاً، بل ستختفي مع اختفاء الكافايين من الجسم.

صحة الأسنان

القهوة حامضية، ما يعني أنها تُضعف من مينا الأسنان وتترك بقعاً على أسنانك مع كل رشفة. لذلك، فإن قطع الكافايين سيحمي أسنانك من التآكل وتُصبح ابتسامتك أجمل.

مضادات أكسدة

وجدت دراسة أن احتساء أكثر من ثلاثة أكواب قهوة في اليوم يحمي من الإصابة بسرطان الثدي ومرض باركنسون بفعل مضادات الأكسدة التي يحصل عليها الجسم. ما يعني أن تقليل استهلاك القهوة سيُقلل من الفوائد الصحية لمضادات الأكسدة. لكن ولحسن الحظ، يُمكن تعويضها بسهولة من الفواكه والخضروات.

انخفاض التركيز

من الأعراض الجانبية لانسحاب الكافايين من الجسم، انخفاض القدرة على التركيز في العمل. فانخفاض الكافايين يزيد من إفراز هرمون الأدينوسين المسؤول عن الراحة ويُقلل من قدرة الدماغ على التركيز. لكن الأمر لن يستمر طويلاً، وبعد أسبوع سيعود الدماغ لعمله المعتاد.

قد تُعاني من الإمساك

يُساعد الكافيين على حركة الأمعاء، لذلك من المتوقّع أن تعاني من الإمساك لفترة من الزمن عند التوقف عن شرب القهوة.

ستُصبح أكثر هدوءاً

التخلي عن شرب القهوة سيُطهِّر جسمك من الكافايين، ويعني ذلك أنك ستُصبح أكثر هدوءاً واسترخاءاً مع انخفاض مستويات هرمون الأدرينالين في الجسم وهرمونات التوتر الأخرى التي يُحفِّزها الكافايين.