مع بدء موسم الدراسة.. العلماء ينصحون بالنوم بانتظام

ميلواكي، دنفر – مع بدء موسم الدراسة يشتكي الكثير من أولياء الأمور من سهر الأبناء مع اضطرارهم للاستيقاظ في وقت مبكر في الصباح. وتبدو هذه الشكوى تقليدية وقد لا يوليها البعض الكثير من الاهتمام. لكن إذا علمنا أنه خلال فترات النوم العميق يُفرز الهرمون المسؤول عن النمو لدى الأطفال والشباب، لأخذنا الأمر بمزيد من الجدية. 

فقد أثار السبب في حاجة المرء إلى النوم حيرة العلماء على مدى قرون. ومن الواضح أن الحاجة إلى النوم تنبع من الشعور بالتعب، إلا أن العلماء يعتقدون أنهم اكتشفوا سببا جديدا لأهمية النوم يتمثل بفاعليته في زيادة أحد أنواع خلايا المخ، وهي الخلايا المسؤولة عن إفراز مادة تعرف باسم «مايلين» وتعمل على حماية دوائر المخ.

ونشرت نتائج هذا البحث الذي قام به باحثون من «جامعة وسكونسون» الأميركية في دورية «علم الأعصاب» العلمية. ويقول الدكتور رضا سند استشاري الأطفال إن النوم ضروري لكي تعمل الخلايا العصبية بشكل جيد، ويؤكد أن اضطراب النوم يؤثر على كل أجهزة الجسم. 

كما يرغب فريق العلماء في اختبار ما إذا كانت قلة النوم خاصة خلال فترة المراهقة لها تداعيات على الدماغ في المدى الطويل. ويقول الباحثون إن نتائجهم تشير إلى أن فقدان النوم قد يفاقم من بعض أعراض مرض تصلب الأعصاب وفي هذه الحالة يهاجم النظام المناعي للجسم مادة «المايلين» التي تغلف خلايا المخ العصبية وخلايا النخاع الشوكي.

يعتبر النهوض مبكراً في الصباح من الأمور المفيدة للجسم، ولكنه ليس سهلاً على الجميع. وقد اكتشف علماء من جامعة «بولدر» في ولاية كولورادو الأميركية، الأسباب الحقيقية لذلك. ومن المعروف أنه يصعب على الكثير من الناس، سيما الأطفال في سن المدرسة، النهوض مبكراً في الصباح وترك الفراش الدافئ، لرغبتهم الشديدة في الاستمرار بالنوم. بعض الاشخاص يشعرون خلال بضع ساعات بالنعاس، بينما يشعر آخرون بالضعف، وقد تستمر هذه الحالة طوال النهار.

أما السبب وراء ذلك فيعود إلى عدم النوم في الوقت المألوف، فضلاً عن الأرق والجهد النفسي والعاطفة والمشاكل النفسية. والمسألة مرتبطة بالإضاءة الشمسية التي تؤثر في إنتاج هرمون «ميلاتونين» المنظم لإيقاعات الساعة البيولوجية للإنسان، في منامه ويقظته.

وعلى سبيل المثال، قبل ساعتين من الذهاب الى الفراش تزداد جداً كمية هرمون «الملاتونين» في الدم، وتنخفض في الصباح، فإذا لم ينم الشخص في الوقت الذي حددته له الطبيعة، فإن مستوى هذا الهرمون يبقى مرتفعاً لعدة ساعات اضافية، ما يؤدي إلى الشعور بالتعب. وبالتالي يشير ذلك إلى خلل في إيقاع الساعة البيولوجية للشخص. وينصح العلماء بالنوم مع غروب الشمس، والتجول في الهواء الطلق بهدف تحسين الإيقاعات البيولوجية.