نصائح‭ ‬لمرضى‭ ‬السكري لتجنب‭ ‬النوبات‭ ‬القلبية

ينتاب مرضى السكّري من النوع الثاني قلق حول إمكانية فقدان الرؤية أو بتر أعضائهم بسبب قوَّة المرض، ولكن ما لا يعرفونه أنَّ الخطر الأكبر قد يصيب القلب والدماغ. فما هي الخطوات التي يجب على مريض السكّري اتباعها لتجنب الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية؟

راقب السكر فـي الدم

للتأكد مما إذا كانت نسبة السكر فـي الدم آمنة، يمكن لمريض السكّري اختبار الهيموجلوبين أقلّه مرتين فـي السنة. ويقيس هذا الاختبار كمية الجلوكوز التي تمسك خلايا الدم الحمر، وهو علامة السيطرة على السكّر فـي الدم فـي آخر ثلاثة أشهر. لذا، يمكن للمصاب بالسكّري وخز إصبعه واستخدام جهاز السكر فـي الدم للحصول على النتيجة.

تجنب التدخين

يعتبر التدخين من أكثر العوامل الخطرة المهددة للقلب، إذ أن المواد الكيمياوية الموجودة فـي التبغ تضر القلب والأوعية الدموية، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين وفـي نهاية المطاف حدوث أزمة قلبية. ويحلُّ أول أكسيد الكربون الموجود فـي دخان السجائر مكان الأوكسجين فـي الدم، ما يزيد من مستوى ضغط الدم ومعدل ضربات القلب عن طريق إجبار قلبك على العمل بجدْ لتوفـير ما يكفـي من الأوكسجين. بالتالي، يجب أن يدرك مريض السكّري أنَّه عند الإقلاع عن التدخين حكماً تنخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

اختر الدهون الجيدة لا السيئة

هناك أنواع من الدهون فـي النظام الغذائي يمكن أن تؤثر فـي تطور مرض السكّري. إلا أنَّ تناول الدهون الجيدة أي غير المشبعة الموجودة فـي الزيوت النباتية السائلة والمكسرات، والبذور يساعد فـي درء مرض السكّري من النوع 2. من هنا، لا بدَّ لمريض السكّري تجنب الدهون السيئة كالسمن النباتي المتوفر فـي المخبوزات والأطعمة المقلية والوجبات السريعة. ولكن ينصح مريض السكّري بتناول الأسماك التي تساهم فـي حمايته من الإصابة بنوبة قلبية أو الوفاة بأمراض القلب.

الرياضة لمدّة 30 دقيقة

انَّ النشاط البدني يساعد المصاب بالسكّري للسيطرة على وزنه، والتقليل من تعرضه لعوامل قد تشكل ضغطاً على القلب، كارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول والسكّري. لذا، يُنصح مرضى السكّري بالحصول على ما لا يقل عن 30 إلى 60 دقيقة من النشاط البدني المعتدل المكثف معظم أيام الأسبوع، ومن لا يستطيع تمضية هذا الوقت يمكنه تقسيم التمرين إلى 3 جلسات فـي اليوم مدتها 10 دقائق خلال معظم أيام الأسبوع.

حافظ على مستويات الكولسترول

صحة القلب يجب أن تكون مصدر قلق للأشخاص الذين يعانون من مرض السكّري، الذي غالباً ما يرتبط مباشرة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وأي شخص يعاني من مرض السكّري لديه ضعف فرصة الإصابة بأمراض القلب أكثر من غيره، بالتالي، ينصح الباحثون بالحفاظ على مستويات الكولسترول فـي الدم ضمن النطاقات المستهدفة بحيث ينبغي أن يكون معدل الكوليسترول السيئ اقل من100. وفـي حين ينبغي أن يكون معدل الكوليسترول الجيد أعلى من 40 لدى الرجال، وأعلى من 50 لدى النساء. كما يُفترض أن تكون الدهون الثلاثية أقل من 150.