١٠ طرق لمكافحة تساقط الشعر

من منا لا يرغب فـي المحافظة على شعره وحمايته من التساقط ؟ ولكن هناك عوامل لا يمكن التحكم بها كالعامل الوراثي فـي حين ان العوامل الاخرى تبقى خاضعة للسيطرة وخصوصاً اذا كان الامر يتعلّق بعوامل التغذية والاعتناء بالشعر.

وتشير الدراسات الى ان الإنسان يفقد عادة بين 50 إلى 100 شعرة يومياً نتيجة حدوث التجدد فـي الشعر, إلا أن هناك أسباباً لتساقط الشعر منها ماهو نتيجة خلل فـي الهرمونات أو نتيجة أسباب وراثية وجينية, كما أن العامل النفسي له دوره فـي هذا المجال.

وتنصح الدكتورة «بارادي ميرميراني» وهي طبيبة أمراض جلدية فـي كاليفورينا لموقع WebMD بتجنب شراء المنتجات وتشدد على معرفة سبب تساقط الشعر لمعرفة طريقة وكيفـية علاجه.

وبحسب الدراسات يجب الاخذ بالاعتبار عوامل عدّة نختصرها بـ 10 نقاط.

 1-    خفض تناول اللحوم: أن تناول اللحوم والدهون يزيد من انتاج الزهم فـي فروة الراس والى الاختلال الهرموني ما يؤدي الى تساقط الشعر.

2-    علاج قصور الغدة الدرقية: من المعروف ان القصور فـي الغدة الدرقية, يسبب تساقط الشعر. لذا ينصح الاطباء بتناول الأغذية الغنية باليود وبتجنب شرب المياه الغنية بالكلور والفلويور وهما عنصران يمنعنان امتصاص اليود.

3-    الحصول على كميات كافـية من الأحماض الدهنية الأساسية:

يحتاج الشعر إلى كميات كافـية من الأحماض الدهنية الأساسية التي يمكن الحصول عليها من الأسماك وزيت بذور الكتان والأفوكادو والمكسرات.

4- تناول أغذية غنية بفـيتامين ب 7: يساعد فـيتامين ب-7 على تشجيع نمو الشعر بشكل صحي, ومن أهم مصادره المكسرات والأرز البني والشوفان.

5-     تجنب الأغذية السريعة غير الصحية: تعمل الأغذية السريعة على زيادة تساقط الشعر نتيجة ارتفاع مستوى السموم فـي الجسم.التي يمكن التخلص منها عن طريق شرب الكثير من الماء. وتشدد الدراسات على ضرورة تناول أغذية طازجة وصحية وغنية بالفـيتامينات والحديد.

 6-    تجنب الافراط فـي استخدام مجفف الشعر:  إن الافراط فـي تجفـيف الشعر بالحرارة يؤدي الى زيادة هشاشة وتساقط الشعر.

7-     تجنب غسيل الشعر بالماء الساخن: يفضل دائماً استخدام الماء البارد أو الفاتر لغسل الشعر، إذ أن الماء الساخن يؤدي الى ازدياد تساقط الشعر.

8- ممارسة الرياضة بانتظام: تساهم الرياضة فـي الحد من التوتر, حيث تنطلق هرمونات السعادة التي تساهم بشكل مباشر فـي نمو الشعر والحد من تساقطه.

9-    تقليل كميات الكافـايين المستهلكة: ينصح بتخفـيف تناول القهوة والمشروبات المحتوية على الكافـايين, لانه يستنزف المركبات الغذائية الموجودة فـي الجسم.

10-     الحفاظ على نظافة فروة الرأس: يجب تجنب استخدام المواد الكيميائية، ويفضل استخدام الشامبو المصنع من الأعشاب.