صعود الدرج يحمي القلب

هاميلتون 

سكان المنازل المؤلفة من طابقين، غالباً ما يتأففون من صعود السلالم يومياً غير أن بحثاً كندياً جديداً وجد أنه حتى بضع دقائق تقضيها لصعود السلم على فترات، كل يوم، يكفي لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والصحة العامة.

وأفادت دراسة نشرها موقع «ميديكال نيوز توداي» البريطاني الاثنين الماضي بأن 10 دقائق من النشاط البدني يومياً كافية لإعطاء الدماغ دفعة من النشاط وتحسن الادراك والذاكرة والمهارات العقلية الأخرى فضلاً عن تحصين القلب ضد النوبات القلبية في المستقبل.

واعتمدت الدراسة التي أعدها أستاذ علم الحركة في «جامعة ماكماستر» الكندية، البروفسور مارتن غيبالا على 24 متطوعاً تم تقسيمهم إلى مجموعتين بالتساوي.

وقامت المجموعة الأولى بصعود سلالم ثلاث طوابق لثلاث مرات في اليوم مع أخذ استراحة تتراوح بين ساعة وأربع ساعات، واستمروا على ذلك لمدة ستة أسابيع، بينما بقي أفراد المجموعة الثانية من دون ممارسة أية تمارين يومية.

وأظهرت النتائج أن أولئك الذين صعدوا السلالم تحسنت لديهم صحة القلب والرئتين ونظام الأوعية الدموية، مقارنة بالذين بقوا من دون ممارسة التمارين.