بوسطن
كشفت دراسة طبية حديثة، أن تناول حفنة من المكسرات يومياً، مثل الكاجو والفستق والجوز والبندق، يخفض من خطر الإصابة بالأزمات القلبية بمعدل 33 بالمئة.
وحسب الدراسة التي أجرتها «كلية تي إتش تشان للصحة العامة» في «جامعة هارفرد» الأميركية، فإن من يأكل ما يقارب 31 غراماً على مدار خمسة أيام في الأسبوع، يساعد في تخفيض نسبة الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية القاتلة.
كما أنه يقلص من احتمالات الوفاة بسببها أو تطور حالتها بمعدل 34 و17 بالمئة على التوالي مقارنة بأولئك الذين لا يداومون على هذه العادة.
ونقلت صحيفة «ديلي ميل» البريطانية عن الباحث الرئيسي في الدراسة وعالم التغذية، غانغ ليو، قوله إن «نتائج أبحاثنا تثبت ضرورة دمج المكسرات في الأنظمة الغذائية الصحية للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة في صفوف المصابين بمرض السكري».
ومن نتائج الدراسة، أن أكل الجوز قد قلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 15 بالمئة، مقارنة بأولئك الذين لا يضيفون هذا النوع من المكسرات لنظامهم الغذائي.
وتتميز المكسرات بغناها بالعناصر الغذائية المفيدة مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة والألياف والفيتامينات والمعادن كالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم.
وشملت الدراسة التي أجراها ليو وفريقه 16 ألف رجل وامرأة، تم تقييم وضعهم الصحي قبل وبعد التجربة التي امتدت لسنوات.
ومن بين المكسرات، أكدت الدراسة أن الجوز هو الأفضل بين المكسرات لصحة القلب، حيث يعزز التحكم في معدل السكر بالدم والضغط وحرق الدهون ويعالج الالتهابات، كما أنه يدعم عمل الأوعية الدموية.
Leave a Reply