طرق‭ ‬سحرية‭ ‬للتخلص‭ ‬من‭ ‬آلام‭ ‬الرقبة‭ ‬الشديدة‭ ‬بدقائق

تعتبر الآلام فـي الرقبة أو الظهر أو الكتفـين من أنواع الآلام الشائعة التي يشكو منها أغلب الناس وخصوصاً بعد تجاوز سن الثلاثين. 

لكن ما الذي يسبّب هذه الآلام؟ وكيف يمكن التخلّص منها؟

يعتبر تشنج وتقلّص العضلات الناتج أغلب الأحيان عن الجلوس أو الرقود بشكل غير صحيح المسبّب الأبرز لآلام الظهر والرقبة والكتفـين بحسب موقع غوزيندهيت الألماني للإرشادات والنصائح الطبية. وينجم هذا التشنّج من الجلوس لساعات عديدة أمام الكمبيوتر من دون استراحة ومن دون ممارسة بعض الحركات التي تساعد على الاسترخاء. 

كما يعتقد الأطبّاء أن آلام الرقبة والظهر ناجمة عن احتكاك فقرات العمود الفقري بسبب تكلس وتآكل الغضارف التي تفصل بينها، نتيجة قلّة الحركة أو الحركة الخاطئة. وغالباً ما يكون هناك ضمور فـي عضلات المرضى الذين يعانون من هذه الآلام.  أما عن طرق التخلّص من الآلام فتكون من خلال:

– تعتبر الحركة ضروريّة لمن يجلسون لفترات طويلة، فالجلوس لفترة طويلة يؤدي إلى ظهور الآلام فـي الرقبة. 

– إلى جانب الجلوس الصحّي والوقاية من البرد والتيار الهوائي تعتبر تمارين الاسترخاء والحركة من أفضل الوسائل لتجنّب آلام الرقبة. فالحركة تساهم فـي ثبات العظام وتقوية العضلات، وحتى لدى وجود ألم شديد يجب عدم الاستلقاء فـي الفراش لمدة طويلة.

– إن الحركة وممارسة الرياضة بشكل منتظم تساهم فـي تقليص الآلام وخفضها بل حتى فـي اختفائها أيضا. 

– على من لا يمارسون الرياضة التنزه أو قيادة الدراجة الهوائيّة أو السباحة من خمس دقائق إلى عشرين دقيقة يوميّاً. ومن ليس لديه الوقت لذلك، يمكنه على الأقل أن يصعد الدرج بدل استخدام المصعد أو الاستغناء عن السيارة أحيانا والسير على الأقدام.