مشروبات الطاقة أشد ضرراً من الغازية

لقد أثبتت العديد من الدراسات مدى التأثير السلبي والخطير لمشروبات الطاقة ، وبانه يجب محاولة تقليل شرب هذه المشروبات قدر الامكان لما لها من ضرر على أجهزة الجسم المختلفة من الجهاز العصبي فالهضمي فالدورة الدموية وغيرها المزيد..فـي المقال التالي سنتطرق الى تعريف مشروبات الطاقة وأهم السلبيات التي قد تعود بها على الصحة.

مشروبات الطاقة  هي عبارة عن مشروبات تشبه نوعا ما فـي تركيبها المشروبات الغازية مع بعض الاضافات ، واهم ما تحتويه هذه المشروبات كالآتي:

كميات كبيرة جدا من الكافـيين 

العديد من المنبهات مثل الجينسنغ والجوارانا والكارنتين.

بعض الاحماض الامينية  كالتورين.

  بعض الاحماض الدهنية والدهون

سكريات بسيطة كالسكروز والفركتوز

  العديد من المعادن مثل الصوديوم والكالسيوم والفوسفور 

 (B2)، ب 2 (B6)، ب 6 (B12) الفـيتامينات مثل ب12  

العديد من المعادن مثل الصوديوم والكالسيوم والفوسفور 

ويتم الاقبال على مشروبات الطاقة مؤخرا بشكل كبير وخاصة من قبل فئة الشباب – والذين يعتبرون الفئة الكبرى المستهدفة فـي حملات الدعاية والاعلان – لما يروج عنها ويشاع بانها تمد الجسم بالطاقة وبالقوة وتزيد معدل التنبه والاستيقاظ والتركيز الذهني.

ومن المعروف ان بعض انواع الاغذية  تدفع بالصحة قدما وبعضها الاخر قد يؤدي بها للضرر ، فبعض انواع الاغذية مثل الفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة، الدهون الصحية من الاسماك والمصادر النباتية، والكميات المنخفضة من الملح، والقليل من السكر المضاف والدهون الصلبة ستفـيدك وتدعمك بالطاقة والسعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بعيدا عن أي ضرر للصحة.

وكل نصائح الدراسات والابحاث والمختصين اصبحت توجه وتوعي الناس لاختيار «المغذيات الكثيفة»، مثل الخضروات، وتجنب الاطعمة ذات السعرات الحرارية الفارغة، مثل الحلويات السكرية والكربوهيدرات البيضاء المكررة الموجودة فـي المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة بشكل خاص.

وبالطبع ممكن الاستغناء عن مشروبات الطاقة كمصدر لبعض المواد الغذائية حيث يمكن التزود بالاحماض الامينية مثل التورين والفـيتامينات والطاقة بطريقة طبيعية ومن خلال استبدالها بالاطعمة الصحية الطبيعية واضافة المكملات الغذائية.

مخاطر مشروبات الطاقة:

 – فـي اجتماع لجمعية القلب الأميركية عام 2013، تبيّن إثر دراسة أنّ شرب مشروب غازي واحد إلى ثلاثة فـي اليوم يؤدي إلى اضطرابات فـي ضربات القلب ويرفع من ضغط الدم. وفـي حال تفاقم الوضع، قد يؤدّي ذلك إلى الإصابة بالسكتة القلبية

– مشروبات الطاقة مضرة بالجهاز الهضمي: 

نسبة الكافـايين العالية تؤدي الى خلل فـي هرمونات الجهاز الهضمي وزيادة الافرازات الحامضية فـي المعدة مما قد يؤدي الى تقرحات والتهابات فـي جدر المعدة والمريء والاثني عشر. وقد يؤدي مع الوقت لضعف صمام المريء وبالتالي سهولة عودة الطعام والأحماض من المعدة عكسيا الى المريء مما قد يؤدي الى الحموضة وتقرح المريء. بالإضافة إلى احتواء مشروبات الطاقة على كمية سكر عالية وخاصة السكريات الصناعية مما قد يؤدي الى تدمير بعض الفـيتامينات وخاصة  فـيتامين ب أو  قد يؤدي الى عسر الهضم. كما ان كثرة المحليات الصناعية تؤدي الى الاسهال.

– احتواؤها على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات قد يؤدي الى حدوث زيادة الوزن والسمنة مما قد يجعلها احد المسببات للامراض المزمنة من سكري وكولسترول وامراض القلب والضغط

– قد تؤدي مشروبات الطاقة للاصابة بمرض السكري النوع الثاني حيث اثبتت بعض الابحاث دورها فـي خفض استجابة الانسجة لهرمون الانسولين.

كيف‭ ‬نساعد‭ ‬شبابنا‭ ‬على‭ ‬التخلص‭ ‬من‭ ‬عادة‭ ‬شرب‭ ‬مشروبات‭ ‬الطاقة؟

بالطبع يجب محاولة تقليل عادة شرب هذه المشروبات عند شبابنا وتوعيتهم بسلبياتها ، بحيث نحاول اقناعهم عبر ذكر بعض المشاكل الجسدية والنفسية الخطيرة التي قد تسببها كثرة شرب هذه المشروبات والتي قد اصبح يلاحظها  المدمن فـي نفسه مثل الارق وصعوبة النوم وقلة التركيز والقلق والسلوكيات العدونية والصداع ، وقد نريه التحذيرات الصحية المكتوبة على العلبة .. ونقنعه بان هذه البداية فقط وبان تطور الموضوع سيكون خطيرا جدا وقد يؤدي الى تليف الكبد او ارتفاع ضغط الدم وارتفاع سكر الدم وعدم انتظام دقات القلب وغيرها الكثير، وطبعا من باب قاعدة «كل ممنوع مرغوب» وبصفتها مادة شبيهة بتاثير المخدرات نحاول الا نمنعه منعا باتا وانما تقليله تدريجيا.