السباحة في المياه شديدة البرودة .. هل تجرؤ؟

يملأ قلوب هواة السباحة الشتوية الفرح والبهجة في روسيا، وذلك عند حلول فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة إلى ما تحت الصفر المئوي (٣٢ فهرنهايت)، غير أن هذا التقليد الروسي–الأوروبي قلما يجد من يجرؤ على مزاولته في المناطق الباردة الأخرى حول العالم، مثل الولايات المتحدة، وتحديداً ميشيغن.

وأينما ذهبت في روسيا تنهال عليك النصائح العفوية لممارسة السباحة في المياه المتجمدة، ليس فقط للاستفادة من فوائدها الصحية وإنما من باب التذكير أيضاً بأنها ليست مجرد ظاهرة طارئة على المجتمع الروسي بل هي تقليد متوارث منذ قرون.

فوائد جمّة

والسباحة في الماء البارد لها فوائدَ عديدة لجسم الإنسان تظهرُ عليه فوراً وتدوم لفترةٍ طويلة، إذ تسرّع عمليّة التمثيل الغذائي، وتُحسّن الدورة الدمويَّة، وتُعزّز من صحة الجلد.

وأكدت الدراسات أن المياه الباردة تؤثّر بشكلٍ إيجابيٍ في الجهاز المناعيّ بأكمله، إذ تساعد على زيادة عدد خلايا الدم البيض لتساعد الجسم على الرد بشكلٍ سريعٍ على التغيّر الكبير في الحرارة المحيطة به، وممارسة هذه الرياضة باستمرار تقوّي الجهاز المناعيّ بشكلٍ كبير.

وترفع هذه الهواية مُستوى الإندورفين (هرمون السعادة) الذي يُنْتَج في الدماغ، ثم يفرز إلى الجسم حتّى يشعر المرء بالسعادةِ والرضى، وقد أثبتت الدراسات أنَّ السباحةَ بالماء البارد يؤدي إلى إفراز الإندورفين للمساعدةِ على تحمّل الألم.

كما أن السباحة في الماء البارد تُعزّز قوة تدفق الدم في الأوردةِ والشرايينِ والشعيرات الدمويّة، وتُساعد الجسم على تحمّل البرد في فصل الشتاء بشكلٍ أفضل. إضافة إلى تعزيز إنتاج هرموني الإستروجين والتستوستيرون مما يزيد من الخصوبة عندَ الجنسين، ويُحسّن أيضاً من المزاج.

كذلك، بيّنت الدراسات أنَّ السبّاحين في المياه الباردة هم أكثر هدوءاً، واسترخاءً من الأشخاص العاديين، وذلك لأنَّ المياه الباردة تقلل من الضغط، والقلق، والتعب الذي يمر به المرء وتُعزّز قدرة الجسم على تحمّل الأمراض.

كما أن المياه الباردة تُطهّر البشرة، وتنظّفها من الشوائب، بالإضافة إلى جعلها حيوية ومُنعشة.

نصائح

قبل السباحة في الماء البارد يجب أن يعتاد الجسم على الماء البارد تدريجياً، وذلك من خلال الاستحمام بالماء البارد في المغطس والتقليل من درجة الحرارة بالتدريج، إذ يُمكن أن يتعرّض الجسم لصدمةٍ شديدةٍ عند القفز في الماء البارد مباشرةً، وتتأثّر الرئتان فتتوقفانِ عن التنفس بطريقةٍ طبيعيّة. كما يُنصح شرب الكثير من الماء، لترطيب الجسمِ قبل السباحةِ، ولوقاية العضلاتِ من التشنج. ويجب استشارة طبيبٍ قبل المُباشرةِ بالسباحة بالماء البارد.