كيف تعزّز مناعتك هذا الخريف

واشنطن – تنتشر في فصل الخريف أمراض البرد والإنفلونزا، ومعظم البكتيريا والفيروسات تنشط في ظروف غياب الشمس، لأنها تحب الرطوبة ودرجات الحرارة المنخفضة، ما يستدعي المزيد من الاهتمام بالصحة لمواجهة هذه الأمراض.

وللوقاية من الأمراض التي تنتشر في هذه الفترة من العام يجب الاهتمام بالتغذية، لاسيما توازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات، وتناول أغذية غنية بفيتامينات A ،B5 ،C ،D ،F ،PP، التي تعتبر مهمة لجهاز المناعة. وهذه الفيتامينات موجودة في الجزر والفلفل الأحمر والطماطم والليمون والحمضيات الأخرى والمكسرات والبقول والتفاح والخضروات والسمك.

كذلك تتوجب ممارسة التمارين البدنية، لأن الحركة تنشط العمليات داخل الجسم وتحفز جهاز المناعة. حتى أن عملية تنظيف المنزل اليومية تعتبر من التمارين البدنية وتساعد في تحفيز مناعة الجسم.

كما يجب الاهتمام بالنوم، لأن قلته واضطراباته تضر بالصحة. بالطبع كل شخص يحتاج إلى فترة زمنية مختلفة للنوم، فالبعض تكفيه 7 ساعات والبعض الآخر 9 ساعات.

كما يجب ألا نتجاهل التلقيح، لأنه وسيلة فعالة جداً للوقاية من الأمراض المعدية بما فيها الفيروسية التي تسبب الإنفلونزا. وهنا تجدر الإشارة إلى أن بعض الناس يحاولون تقوية مناعة جسمهم بتناول مستحضرات طبية مضادة للفيروسات. وفعلاً، قد تساعد هذه المستحضرات في تقوية مناعة الجسم، ولكن يجب تناولها بعد استشارة الطبيب فقط، لتجنب الآثار الجانبية.

وتفيد هذه النصائح في تعزيز جهاز المناعة عند وجود ضعف بسيط، ولكنها لن تفيد المصابين بمرض نقص المناعة (أيدز) مثلاً، لأن على هؤلاء مراجعة الطبيب المعالج لكي يصف لهم الأدوية المناسبة.