حافظ على نشاط دماغك!

في ما يلي نصائح للحفاظ على نشاط الدماغ:

1- تناول وجبة الافطار: الناس الذين لا يتناولون وجبة الافطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم. هذا يقود الى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي الى انحلالها.

2- الافراط في تناول الأكل: الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ، مما يؤدي الى نقص في القوة الذهنية.

3- التدخين: يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي الى مرض الزهايمر.

4- كثرة تناول السكريات: كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ.

5- تلوث الهواء: الدماغ هو أكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا. استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءة الدماغ.

6- الأرق «قلة النوم»: النوم يساعد الدماغ على الراحة كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ.

7- تغطية الرأس أثناء النوم: النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي الى تأثيرات سلبية على الدماغ.

8- القيام بأعمال أثناء المرض: العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي الى تأثيرات سلبية عليه.

9- قلة تحفيز الدماغ على التفكير: التفكير هو افضل طريقة لتمرين الدماغ. قلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي الى تقلص أو تلف خلايا الدماغ.

10- ندرة الحديث مع الآخرين: الحوار الفكري مع الآخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ.