المشي أفضل طريقة لخفض ضغط الدم

لندن – قال أطباء إن المشي نحو نصف ساعة وبمعدل ثلاث مرات أسبوعياً يعد أفضل طريقة لخفض ضغط الدم. وذكرت صحيفة «ديلي مايل» البريطانية أنه ليس المطلوب من المصابين بهذا المرض الركض بل المشي بثبات وممارسة التنفس ببطء والتأمل، لكنها قالت إن امتلاك هذه التقنيات قد يستغرق أعواماً.

وينصح الأطباء من لا يستطيعون ممارسة رياضة المشي في الشوارع بالذهاب إلى النوادي الرياضية والامتناع عن تناول المأكولات المالحة وعدم الإفراط في شرب الكحول والتنفس بعمق والقيام ببعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل رفع الأذرع حتى مستوى الأكتاف خلال اليوم.

وأشار هؤلاء إلى أن هذه التمارين لا تغني عن زيارة الطبيب من وقت إلى آخر من أجل الاطمئنان على الصحة. ويعاني واحد من بين خمسة في بريطانيا من ارتفاع ضغط الدم وهو أحد الأمراض الرئيسية التي تسبب الإصابة بالسكتة القلبية والجلطة الدماغية.