النوم باعتدال للتخلص من أمراض مزمنة

واشنطن – خلصت بحوث أجراها علماء من «أكاديمية النوم» الأميركية إلى أن النوم لفترة أطول مما يحتاجه الجسم يعود بضرر على الإنسان أكبر من ضرر النوم لفترة أقل. فعلى سبيل المثال الاستسلام للنوم لمدة 10 ساعات يهدد بالإصابة بأمراض القلب والسكري، بالإضافة إلى التوتر العصبي وتراكم الدهون. وأكدت بحوث الأكاديمية على حقيقة مكتشفة تفيد بأن معدل النوم لدى الإنسان الذي تجاوز الـ45 من عمره يجب أن يتراوح ما بين 7 و9 ساعات، مع التذكير بأنه من شأن اعتماد ذلك بانتظام أن يساعد في تحسين الحالة الصحية والمزاج، والتغلب على الكثير من الأمراض المزمنة.