الطريقة‭ ‬الصحيحة‭ ‬للنهوض‭ ‬من‭ ‬الفراش

برلين‭ – ‬يعاني المرء فـي بعض الأحيان من آلام مفاجئة فـي الظهر، على سبيل المثال بسبب النهوض من الفراش بشكل خاطئ. 

وعن كيفـية النهوض من الفراش بشكل صحيح، أوضح جراح العظام الألماني راينهارد شنايدرهان أنه ينبغي الاستدارة أولاً إلى الجانب باتجاه حافة السرير، ثم وضع القدمين على الأرض.  وبعد ذلك، يتم نصب الجزء العلوي من الجسم ببطء، ثم النهوض من الفراش، بحسب موقع «دويتشه فـيله».

ويمكن أيضاً تهيئة الجسم لبداية اليوم بشكل مفعم بالنشاط والحيوية، من خلال ممارسة تمارين المد والإطالة.