لندن – يؤكد خبراء تربية الطفل أن إكساب الطفل العادات الجيدة في التغذية منذ الصغر أمر مهم جدا في نموه بشكل سليم، كما أن هذه العادات ستلازمه لفترة طويلة من الزمن. فيما يلي بعض عادات التغذية السليمة التي يحث عليها خبراء تربية الطفل في بريطانيا:
– الرضاعة الطبيعية هي الطريقة المثالية، ولا يماثلها في مزاياها أو يحل محلها أي غذاء.
– المكملات الغذائية المحضرة في المنزل أفضل من الجاهزة إذا روعيت النظافة عند التحضير.
– شهية الطفل هي المؤشر الحقيقي لاحتياج الطفل الغذائي.
– تعليم الطفل آداب المائدة ومساعدته في تناول الطعام وتوفير الغذاء الصحي له.
– حسن تغذية الطفل أثناء المرض والإسهال تساعد على الشفاء سريعا.
– استخدام الطعام كوسيلة مكافأة أو عقاب لطفل يسبب اتجاهاً غير صحي نحو الطعام من قبل الطفل.
– الانتظام في مواعيد تناول الطعام يحسن الهضم ويتيح الفرصة للاستفادة القصوى من الطعام.
– يحتاج الطفل إلى 4-6 وجبات غذائية يوميا لتحقق له الكفاية الغذائية.
– اجتماع جميع الأسرة على المائدة يجعل من الوجبة الغذائية درسا عمليا في التربية الغذائية.
– يجب طهي وحفظ الطعام بالطرق الصحيحة للمحافظة على قيمته الغذائية والاستفادة الكاملة منه.
– الإفراط في الحلويات والدهون يسبب السمنة وتسوس الأسنان وأمراض سوء التغذية.
– يجب الإقلال من المشروبات الغازية ليحل محلها العصير والماء.
Leave a Reply